ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ sous plat

 Το εκπαιδευτικό αυτό sous plat είναι ένα πραγματικά 

πολύτιμο εργαλείο που θα σας βοηθήσει με απλό 

και εύκολο τρόπο να δημιουργήσετε μαζί με 

το παιδί το πιάτο της σωστής διατροφής αλλά 

και να λύσετε  πρακτικά και γρήγορα 

μερικές απορίες σας.

Οι ηλικίες στις οποίες απευθύνεται το 

συγκεκριμένο  sous plat  είναι από 6 έως 12 ετών 

και είναι χρήσιμο  εργαλείο για κάθε γονέα. 

Μέσω του sous plat μπορείτε  να δείξετε στα 

παιδιά τις αρχές της ισορροπημένης

 διατροφής και να μάθουν με διασκεδαστικό τρόπο 

τη σημασία της μερίδας αλλά και της ποικιλίας

 τροφίμων.

 Το διατροφικό πιάτο παρουσιάζει με όμορφο τρόπο 

το πως θα πρέπει να κατανέμονται τα θρεπτικά 

συστατικά μέσα σε αυτό και τι πρέπει να 

συμπεριλαμβάνει ένα πλήρες γεύμα.

Όπως μπορείτε να δείτε στο αριστερό μέρος της 

εικόνας, περιλαμβάνεται ένα ακόμη πολύτιμο 

εργαλείο: ο δείκτης κορεσμού. 

Είναι ένας έξυπνος τρόπος για να εξηγήσετε 

στα παιδιά το αίσθημα του κορεσμού, πόσο δηλαδή 

χορταίνουν από το φαγητό τους, 

αλλά και να αξιολογήσετε κι εσείς οι ίδιοι εάν 

πράγματι τρώνε περισσότερο ή λιγότερο απ’ όσο 

θα έπρεπε.

 Έχετε κι εσείς συχνά αυτό το άγχος, έτσι δεν είναι;

Ο δείκτης κορεσμού προτείνει στο παιδί 

ένα σημείο (5 ή 6) στο οποίο είναι σημαντικό 

να σταματά να τρώει, προκειμένου να μην 

καταναλώνει παραπάνω τροφή από αυτή που 

τελικά χρειάζεται. Έτσι, το παιδί μαθαίνει 

να «ακούει» και να σέβεται το σώμα του

 και τις ανάγκες του κι εμείς αποφεύγουμε 

τις φράσεις που λέγανε

 οι δικές μας μαμάδες, «άδειασε το πιάτο σου», 

«τίποτα δεν έφαγες» που όσο κι αν τις έχουμε 

εξορίσει,ξεπηδάνε αυθόρμητα κάποιες φορές 

λόγω… άγχους!

Τέλος, στα δεξιά του sous plat βλέπουμε 

6 χρήσιμα tips για όλη την οικογένεια.

 Ξεχωρίζουμε το πιο σημαντικό -για εμάς-

:«Έρευνες δείχνουν ότι τα παιδιά που 

τρώνε μαζί με την οικογένειά τους 

στο τραπέζι τείνουν να έχουν καλύτερες 

διατροφικές συνήθειες».

Ως γονείς παίζουμε καθοριστικό ρόλο στη 

διατροφική εκπαίδευση των παιδιών. 

Σ’ αυτή την ηλικία έχουμε μια σπουδαία ευκαιρία

να διδάξουμε στα παιδιά υγιεινές συνήθειες

 που θα ακολουθούν σε όλη την μετέπειτα 

ζωή τους. 

Ο καλύτερος τρόπος, είναι πάντα το 

παράδειγμά μας. 

Τα παιδιά μάς μιμούνται καθημερινά.

Εκτυπώστε το sous plat και θα εκπλαγείτε 

κι εσείς οι ίδιοι από το πόσο βοηθητικό θα 

φανεί σε σας και πόσο θα ενθουσιάσει τα παιδιά. 

Στρώστε όλοι μαζί το τραπέζι. Εμπλέξτε τα 

στην διαδικασία μαγειρέματος.

Η συμμετοχή των παιδιών στην προετοιμασία 

των γευμάτωντα βοηθά να υιοθετήσουν πιο 

υγιεινές διατροφικές συνήθειες, 

βελτιώνει την ποιότητα της διατροφής τους 

και αυξάνει την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών 

– κι αυτός είναι ο στόχος μας.

Κάντε μια καλή αρχή όλοι μαζί και θέστε τις βάσεις 

για να κάνετε αυτό που όλοι μας έχουμε στόχο 

ως γονείς.

Να μεγαλώσουμε παιδιά όλο υγεία!

Πηγή : https://www.themamagers.gr/kid-issues/

ena-polytimo-ergaleio-gia-na-dimioyrgisete-

mazi-me-to-paidi-to-piato-

tis-sostis-diatrofis/